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冬季总是冻手冻脚 三个锦囊让你温暖过冬

更新时间:2019-11-20    点击次数:224次    文章来源:河南科技报

冬季许多人都会感觉寒意彻骨,冻手冻脚,咋能让自己暖融融地过一个冬天呢?今天,我们来看看日常生活中怎么做才能帮助自己驱除寒气,温暖过冬。
多食牛羊肉 温中补血驱寒气
取羊肉250克、当归15克、生姜30克;羊肉洗净、切块,用开水焯后沥干;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切片;生姜下锅内略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干后与当归一同放入砂锅内,加开水适量,大火煮沸后改用小火煲2~3小时调味即可。
当归生姜羊肉汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》。其中,当归补血调经、活血化瘀、缓急止痛、润肠通便,其特点是补血不滞血、活血不伤血,为调经补血第一要药。羊肉性温热,暖中补虚、补肾填精、开胃壮力、散寒除湿,配伍当归可增强补虚温阳之力,既补血又止痛。生姜温散,可助羊肉散寒暖胃,且除膻味。三味同用,组成简单、效果显著、风味独特,有温中补血、调经散寒的功效。
此方尤其适用于有面色苍白、手脚冰冷、小便清长等症状的体质虚寒者日常食用,还可缓解妇女月经推迟或量少、闭经痛经、经期头痛、胎动不安、产后腹痛头晕等症状,也适用于男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等患者,老人体弱、有各种退行性病变者也可常服。另外,体内寒气重者可多加生姜,常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用此方。
护好八部位 身体再也不怕冷
双脚 脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够就要求助于“外援”,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
腰部 腰部第二怕冷,它是肾之腑。肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”:男性会腰膝酸软,阳痿早泄,女性则容易月经紊乱、痛经等。因此,无论男女,天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第四腰椎棘突下旁开三到四寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。
头部 头为一身之主宰,诸阳所汇,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现,静止状态不戴帽子的人在气温15℃时头部散失的热量占人体总热量的30%,在气温4℃时这一数值更是达到60%。所以,天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。此外,每天清晨可梳头百余次,使头皮微热,这样有利于头部经络及气血通畅,促进诸阳上升、气血不衰。
脖子 颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,这使它格外娇贵,一旦受寒,颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,这对预防高血压、心血管病有好处。
膝部 膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒,可戴护膝,或穿膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量。除了冬季,雨雪天及夏天在空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
耳朵 耳朵体积小,接触空气的面积大,热量很容易散失,再加上耳朵皮肤薄,耳廓缺少皮下脂肪的保护,极易长冻疮。因此,外出一定要注意保暖,可以戴上耳帽,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内时可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次5~10分钟。
鼻子 鼻子经常裸露在外,如果鼻黏膜接触到冷空气,黏液分泌就会减少,毛细血管也会变脆,鼻子的“屏风”作用就会变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼吸道感染的风险。外出时应该戴个纯棉口罩,最好不要用围巾遮挡,以防围巾上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时可每天按摩鼻翼——两手拇指外侧相互搓热后沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,早上起床和晚上睡觉前各做1次可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。
背部 背为阳中之阳,如忽视背部保暖,则易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。
按摩穴位 帮助身体暖起来
肩井穴 按摩肩井穴不但能够促进血液循环,让你的肩颈部更加暖和起来,还可以帮助你缓解颈肩酸痛以及头重脚轻、落枕等毛病。具体操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久,尤其是有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。
神阙穴 神阙穴是一个长寿要穴,可以在每天晚上睡觉之前将双手搓热放于肚脐处,顺时针和逆时针交替按揉至发热,这样做不仅可以使我们的腹部温暖、面色红润,还可以缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
耳朵上的穴位 耳朵虽小,但它上面分布着近百个穴位,冬季经常按摩双耳不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。以下是三种最常用的方法:一、拉耳垂。用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15~20次。二、提耳尖。用自己的双手捏住双耳的上部轮廓,适当提拉耳尖,在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖,等到按揉发热就可以了。三、摩耳轮。用我们的拇指放在耳轮内侧,其余的四指放在耳轮外侧,轻轻揉搓2~5分钟,之后往上提捏,直到感觉耳轮发热。
大椎穴 大椎穴为三阳、督脉之汇,全身阳气都在这里交汇,按摩大椎穴就相当于打开了全身“暖气”的总开关。大椎穴的取法是:低头时颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗能让你感觉浑身温暖,但淋浴时间一般不宜过长(不超过20分钟),体弱或伴有心血管疾病的人还应酌情减短时间,水温在40℃左右为宜。
阳池穴 这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方,它位于手腕背部横纹的中点处。刺激阳池穴时间要长、用力要缓,两手交替按揉可缓解手部冰凉的症状。
劳宫穴 在我们的掌心里有个劳宫穴,当屈指握拳时中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴在五行中属火,可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,左右手各按10分钟左右,每天2~3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
足三里 《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉足三里可补中益气,让下肢温暖。
足三里的取穴方法是:当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块突出的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩时,一般用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后渐渐放松,反复操作数次即可。
涌泉穴 不少人最怕冷的地方就是脚,穿棉鞋都暖不起来。我们的脚上也有一个“暖气”开关,就是涌泉穴。涌泉穴位于足心,在足底前三分之一凹陷处,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。俗话说,“若要老人安,涌泉常温暖”,建议每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。    (曾 改)